医学基础知识备考：胸式呼吸和腹式呼吸的区别

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呼吸是人最重要的生命活动之一，一呼一吸之间承载着生命的能量。中公老师来为大家重点讲一下胸式呼吸和腹式呼吸的区别。

呼吸运动是依靠呼吸肌的收缩和舒张运动引起胸廓的节律性的扩张和缩小。根据呼吸运动的进行过程，呼吸运动可分为：

一、以肋间外肌和肋间内肌的舒缩为主，引起肋骨和胸骨运动，引起胸廓的前后左右直径增大，表现以胸部的起伏为特点的胸式呼吸。

二、以膈肌收缩为主，使胸廓的上下直径增大，表现以腹部的起伏为特点的腹式呼吸。

【胸式呼吸】

胸式呼吸又被称为肋式呼吸、横式呼吸。这种呼吸主要依靠肋间外肌的提拉引起肋骨的侧向直径的增加来完成呼吸运动。我们也因为这种呼吸在用力吸气时的耸肩动作，被称为肩式呼吸。

胸式呼吸时由于胸廓的上下直径未被拉长，因此呼吸深度较浅，只在肺的上半部分进行工作，而这一部分仅仅才占了我们整个肺叶肺泡的五分之一，其余五分之四的肺泡都在“休息”，增加了肺部毛细血管的动静脉短路。长年累月采取这种呼吸方式进行呼吸，肺中下部位的肺叶得不到锻炼，处于一种废用状态。长此以往，将会导致该部分肺叶弹性减弱，组织老化，肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化，肺通气和肺换气能力下降，呼吸功能减弱，不能满足机体对氧的需求，影响机体正常的新陈代谢活动。进一步将会导致机体免疫功能能力下降，抵抗力下降，容易引起呼吸系统疾病。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系，如老年人在冬季如感染风寒将容易引发肺炎。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。

【腹式呼吸】

腹式呼吸主要依靠膈肌收缩和舒张运动，能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。相关研究表明，膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。

长期坚持腹式呼吸主要有以下好处：

第一、长期的腹式呼吸可以提高肺活量，改善心肺功能。

第二、由于腹式呼吸主要以胸廓的上下直径的扩张为主，因此能够使胸廓在纵向上得到最大程度的扩张，使肺中下部位的肺泡得到锻炼，使更多的氧气进入肺泡，提高的肺泡的通气效率，提高心肺功能。

第三、锻炼中下部肺泡，提高机体代谢能力，增强机体免疫能力，减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

第四、膈肌的上下的收缩运动，增强对腹部脏器的挤压作用，改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌，改善腹部脏器的功能。

第五、腹式呼吸时，膈肌上升，可以降低腹部压力，对高血压病人可以起到降低血压的作用。

以上就是为大家总结的胸式呼吸和腹式呼吸的区别，希望大家在阅读之后，能够掌握在心，将这一难点攻克!

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