2022公务员联考温馨服务提示：调节好心态 考出好成绩

2022年公务员联考来袭，考前的压迫感和紧张感也随之而来，也引发了很多同学的焦虑和紧张，不过相信大家也都做了充分的准备，今天中公教育就来和大家分享一些调解心态的小技巧，助力大家调整出好的状态迎接考试，取得好成绩。

1、正确看待，平静心态

在考试中人人都想收获成功，但是想要理想的成绩，仅有紧张肯定是不行的，适度的紧张能让我们保持一个不错的状态，更好调动我们大脑中的知识，但过度紧张，过度在意结果反而不利于我们的发挥，历年的高分考生都是备考学习时不遗余力，考试时放手一搏，放松心态，调动起自己的知识，就能靠近金榜题名，坐看云卷云舒。一次考试不意味着它就定义了我们的一生，它只是我们人生路上的一次小考，经历了我们就一定会有所收获，只要保持初心，是金子就不怕会被时代的洪流淹没。

2、释放压力，放松心态

大考来临，我们要学会自我释放压力，但释放压力≠无压力;放松≠泄气，那如何做好中间的平衡呢?我们接着来看:

(1)学习状态不能丢。考前的学习强度可以相比前期下调一些，但学习仍要有计划，知道自己每天干什么，保持一个学习的状态。考试路途其实就像跑步比赛，请一定要一心望着前方的对手去超越它而不要转头去看后面是不是有人追上来了，不要和别人去对比，不要回头，一心向前走，放手去做，努力了便没有遗憾。

(2)自我激励很重要。每天给自己加油打个气，告诉自己：今天的自己也很棒。同是寒窗苦读人，咱们也不差。多去给自己一些正向的评价，也可以每天起床自己给自己送一句心灵小鸡汤，写在小纸条上，作为今天一天的心情动力来源，时刻保持一个好心情，也可在晚上入睡前采用腹式呼吸法：先做两个深呼吸，感受气慢慢沉到腹部鼓起，然后用力吸气直达腹部，维持三秒，缓慢呼气，把疲劳和紧张排出体外。

(3)精神松绑放个假。该给自己一直紧绷的弦放放假啦，也要学会在紧张的学习生活中去找寻找寻自己喜欢的东西，比如：去老街和朋友吃吃美食;去喜欢的甜品店吃一块甜甜的小蛋糕;去傍晚的街边走一走，呼吸着新鲜空气;拉开窗帘，晒晒太阳，听着喜欢的轻音乐，忙里偷闲，保持一个好心情。

中公教育预祝各位考生：春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。