2020年8·22省考考前莫压抑，放轻松应省考

8.22省考即将到来，各位考生都十分关注，有不少同学已经出现了焦虑紧张的情绪，具体表现有：吃不好也睡不香，觉得自己干啥都是在浪费时间，紧张焦虑效率低。再加上家人朋友对象可能出现的不理解，想一想这个情景，就感觉心态濒临爆炸。

缓解考前焦虑，成为广大考生关注的问题。今天中公教育在这里为大家介绍一些考前缓解焦虑的小技巧，希望能够帮助各位缓解省考笔试前的焦虑症状。

1.正确对待考前紧张：紧张是人之常情，适度紧张有助于提高备考专注。

2.做好考前准备工作：提前准备并核对好准考证、身份证以及文具等相关准备工作。

3.做好心理调试疏导：

(1)适当放松心情。通过运动、散步或者一些其他休闲活动，转移注意力，舒缓紧张心情。

(2)积极的自我暗示。每天复习后，回想一天的收获，对自己的努力做出肯定;同时暗示自己已经做出了很多努力，只要正常发挥，就一定没问题，以此调节情绪，消除自己的焦虑情绪。

(3)写下自己的焦虑。通过书写自己的焦虑情绪，可以有效的缓解焦虑程度，提高专注度。

(4)轻音乐来放松。可在复习时播放轻音乐，放松自己。

(5)和家长沟通。通过家长互相交流，让家长了解到自己的真实想法，通过家长的包容和共情，舒缓焦虑，让自己放松下来。

(6)在备考过程中，考生也要多多参与行测、申论模拟考试，熟悉考试流程，找到最佳答题状态。相信通过充足的练习，准备在笔试考场上就不会出现过度紧张导致大脑空白的情况。

(7)考场上保持冷静。不要过度理会别人的行为和表情，把注意力集中在考试上，闭上眼睛，深呼吸，让情绪稳定下来。紧张确实是备考过程中的一只拦路虎，但只要我们针对性进行调整，梳理好心情，复习就会事半功倍，收获优异的成绩。

加油，各位公考考生，中公教育一直陪你披荆斩棘!