2018河北公务员考试生活服务指南：如何搭配饮食更健康

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2018河北公务员考试笔试即将开始，所有考生都需要以一个健康的身体，最良好的状态来迎接考试。那么怎样合理搭配营养保持最好的状态就显得尤为重要。在这里，中公教育建议大家保持充足睡眠的同时合理饮食。下面中公教育为大家总结的考前如何合理搭配饮食的一些建议，供大家参考：

一、安全最重要

考试即将临近，广大考生一定要吃健康卫生的食物，最好是自己家厨房做的，尤其要避免使用路边小吃烧烤等食物，影响健康。

二、喜欢很重要

考试临近，考生尽量选择自己喜欢吃的食物，这样可以增加自己的食欲缓解紧张的心情。

三、营养要丰富

不管是考前备考还是考试当天考生都需要大量动脑，丰富的早餐可以给考生提供充足的能量，建议早餐可以选择牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素搭配)+半个苹果。

四、不宜过饱

吃太饱，全身的血液就集中到胃部，会引起大脑短暂性缺氧，对考生不利。

建议考生食用果蔬类食物，可以给大家提供维生素C，保证大脑供氧还能提供膳食纤维防止便秘。

建议考生选择深海鱼类，其富含DHA，可以帮助考生增加记忆力，提高用脑效率。

五、适当饮水

大部分省份考试是在四月末，天气干燥，考生应该饮用足够的水分，大约1200ml左右。

考试当天建议少量饮水，可以带瓶水去，还可以在答题紧张时饮用一口以缓解压力。

公考是人生的一件大事，望考生在认真对待的同时要放松心情，合理饮食，劳逸结合，以饱满的精神、良好的状态迎接考试，最后中公教育祝大家成功。